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Si la marche afghane est le plus souvent pratiquée en été, elle peut aussi l'être en hiver en raquettes / DR
Une technique vieille de dizaines d'années, la marche afghane, inspirée des rythmes de marche traditionnels des peuples nomades d’Afghanistan, est à découvrir du côté de Samoëns, dans les Alpes.
Elle permet aux chameliers afghans de parcourir durant leur nomadisation 700 km en 12 jours, soit 60 km par jour. Basée sur la synchronisation de la respiration et du rythme de pas, cette technique permet de parcourir de longue distances sans ressentir de fatigue excessive grâce à une suroxygénation naturelle.
La technique est simple : inspirer sur trois pas, maintenez vos poumons pleins sur le le quatrième, puis expirez sur trois pas, enfin, maintenez vos poumons sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.
Une manière de marcher qui apporte un apaisement cardiaque, le cœur se repose grâce au temps de pause à poumons vides. L'oxygénation est aussi intense grâce au temps de pause à poumons pleins. Elle stimule également la circulation sanguine.
Elle permet aux chameliers afghans de parcourir durant leur nomadisation 700 km en 12 jours, soit 60 km par jour. Basée sur la synchronisation de la respiration et du rythme de pas, cette technique permet de parcourir de longue distances sans ressentir de fatigue excessive grâce à une suroxygénation naturelle.
La technique est simple : inspirer sur trois pas, maintenez vos poumons pleins sur le le quatrième, puis expirez sur trois pas, enfin, maintenez vos poumons sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.
Une manière de marcher qui apporte un apaisement cardiaque, le cœur se repose grâce au temps de pause à poumons vides. L'oxygénation est aussi intense grâce au temps de pause à poumons pleins. Elle stimule également la circulation sanguine.
Idéal pour retrouver la sérénité
Autre atout : la marche afghane laisse place à la méditation et apporte un sentiment de calme et de bien-être. A l’aide de quelques exercices pratiques, la marche afghane permet de re-découvrir ses sensations internes, de solliciter ses 5 sens et développer une autre perception de son environnement extérieur.
Idéal pour reprendre des forces après la période gourmande des fêtes de fin d’année et commencer l’année en toute sérénité.
Pour elle reste difficile à adopter seul. Mieux veut participer à une séance d'initiation avec des adeptes de longue date.
La station de ski de Samoëns accueille l'une des trois guides officielles de la discipline dans les Alpes. Fraîchement diplômée, Claire Philipcyk propose des sessions courtes sur de faibles distances avec peu de dénivelé pour un accès à tous.
Plus d'information : Initiation en une 1/2 journée pour 15 euros / personne. Renseignements auprès de Claire Philipcyk au 06 72 62 24 64.
Idéal pour reprendre des forces après la période gourmande des fêtes de fin d’année et commencer l’année en toute sérénité.
Pour elle reste difficile à adopter seul. Mieux veut participer à une séance d'initiation avec des adeptes de longue date.
La station de ski de Samoëns accueille l'une des trois guides officielles de la discipline dans les Alpes. Fraîchement diplômée, Claire Philipcyk propose des sessions courtes sur de faibles distances avec peu de dénivelé pour un accès à tous.
Plus d'information : Initiation en une 1/2 journée pour 15 euros / personne. Renseignements auprès de Claire Philipcyk au 06 72 62 24 64.
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